常用的健身路径使用方法：

随着社区健身路径的建设使用全民健身的热潮不断涌现，健身运动热潮已势不可挡，下面简单介绍下常用的健身路径使用方法；健身路径是指在一系列健身器械上完成各种指定健身动作，比赛中集健身娱乐于一体，适宜于各类人群参加，属于大众趣味健身比赛项目。下面就几种常用的健身路径使用说明简单介绍一下。

一、双杠

功能：增强肩带肌群力量。

方法：1、分腿骑坐前进；2、杠端跳起越杠追逐跑；3、杠上外侧坐越两杠，摆动跨杠下；4、双臂屈伸运动。5、双杠举腿：双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后再返回原位为1次。

注意事项：使用者体重不超过100KG/人。限用人数：1人

二、跷跷板

功能：锻炼下肢协调性，增强人体的平衡能力，运动娱乐兼具。

方法：手握扶手，坐于座垫之上，靠腿蹬地，和对方上下协调运动。

注意事项：1、器材周围1000mm范围内禁止站人；2、运动力度请勿过猛，运动一方不可突然撤力，以免造成伤害；3、请严格按照使用方法运动。

三、上肢牵引器

功能：增强上肢灵活及手脑协调能力。

方法：手握把手，一上一下，转动转架。

注意事项：1、适用于10岁以上人员使用；2、器材安全使用范围为2m；3、使用该器材时禁止嬉戏打闹；4、禁用该器材做使用方法以外的动作；5、运动者注意单臂不可突然撤力，以免造成伤害。

无论是从体育器材的配备，还是利用率，其现实情况都难以让人满意。要想从根本上解决这个问题，我们必须找出导致器材利用率低的原因。

1、“无风险教学”

随着“无风险教学”在各级各类学校体育教学中的盛行，从学校领导到任课教师均怕出伤害事故，怕添麻烦，怕惹官司。因此，教学时对那些技术有难度、危险性大、可能会造成伤害的器械十脆就放在-边，置之不理。特别是部分器械体操和田径运动中“三铁”或跨栏等项口甚至直接被从教学课程中删除。这种现象导致了新课程下的素质教育和“阳光体育”工程背道而驰，从而也导致了体育器材的低利用率。

2、部分器材不能正常使用

在中小学体育教学过程中，由于资金短缺，部分学校没有专门设置体育器材管理员。学校体育教师既是使用者又是管理者，以至于器材管理非常混乱：部分器材由于不能及时维修变成废品，如废弃的跨栏架、生锈的铅球等;还有一部分器材成为私人财产，而真正能用的器材屈指可数。